Aspectos de la ergonomía digital

Desde hace muchos años se viene discutiendo cuáles deberían ser las normas que rigen la ergonomía en los puestos de trabajo.

Hoy analizaré mi puesto de trabajo, realizando un análisis de las características, su evaluación y las posibilidades de mejora.

Trabajo desde ya hace muchos años como docente e investigador en una Facultad. Es allí donde pasé muchas horas desde que ingresé y hasta ahora.

Con el transcurrir del tiempo se han ido produciendo cambios, principalmente en lo que hace a los equipos de computación, no así en lo que hace al medio ambiente físico, aunque se ha visto congestionado al unir dos cátedras, en lo que hace a escritorios y archivos.

El medio ambiente físico

Lugar de trabajo

La oficina en donde trabajo tiene unos 30 m2, es amplia, con la puerta a un pasillo de circulación, dividida por tabiques con relación a otras oficinas y un muy amplio ventanal. Trabajo en un campus universitario, rodeado de arboleda, luego se hace agradable cuando uno toma los descansos y puede admirar la vegetación, en cualquier época del año.

En esa oficina había 3 escritorios de trabajo, aun cuando por razones horarias, casi nunca están ocupados a la vez. Hace un año, por razones administrativas se dispuso la unión de dos cátedras, y entonces se tienen un escritorio y dos archivos más en la oficina.

Elementos	Características	Evaluación			Recomendaciones o Mejoras
		Bien	Regular	Mal
Temperatura	Hay calefacción y ventilador		x		En el invierno la temperatura no es adecuada por falta de calefacción, si bien existe no llega hasta el lugar de trabajo. En los veranos es cálida y el ventilador de techo es único para toda la superficie, quienes están debajo tienen mucho viento y los restantes muy poco. Se recuerda que las temperaturas ambientales oscilan entre los 33º C en verano y los 2º C en invierno.
Humedad	Depende del clima	x			Dependerá del clima el tener mayor o menor humedad ambiente, de todas formas, no molesta debido a que priman los días secos sobre los muy húmedos. En días de viento zonda (cálido y muy seco) no es conveniente tener las ventanas abiertas ya que además entra tierra de los cerros en la habitación.
Ventilación	Ventanas y puertas	x			Los ventanales son amplios y con cortinas de enrollar para proteger. La puerta al pasillo de circulación, amplia y adecuada.
Iluminación	Luz natural más auxilio de plafones con tubos		x		Los amplios ventanales dan mucha luz natural, salvo que el día esté nublado. En los horarios extremos se debe recurrir a los plafones con tubos fluorescentes. Por eficiencia se deberían cambiar a led. Se requiere en algunos horarios las cortinas de enrollar para que no dé el sol sobre el escritorio o que moleste el exceso de iluminación reflejada en los vidrios del escritorio.
Ruidos externos	Normalmente de conversaciones	x			Salvo que se realice alguna reparación, es muy bajo el tenor de ruidos.
Ruidos internos	Del equipo	x			Aun cuando estén todos los equipos prendidos no tienen sonidos que interfieran en las labores.
Corrientes de aire	Entre ventanal y puerta	x			Se puede producir corriente de aire si todo estuviera abierto, pero se puede controlar para que no haya.

Elementos del puesto

Se cuenta con ordenadores de escritorio, aun cuando uno puede llevar equipos portátiles, ya sean notebook, netbook o tablet propia. Se cuenta con internet y wifi. Las pantallas de los ordenadores son de 17”, en general. Cada equipo cuenta con su mouse pad, mouse o ratón y teclado.

En mi caso particular, mi escritorio es amplio de casi 1,80 por 0,90 m., lo cual, pese a que el ordenador está sobre él, no molesta. No se trabaja con equipos de impresión dentro de la oficina, sino que hay algunos puestos de impresión de alta velocidad e incluso que trabajan en doble faz. Hay una impresora de chorro de tinta pero que es de uso de la otra cátedra, no es ruidosa.

Elementos	Características	Evaluación			Recomendaciones o Mejoras
		Bien	Regular	Mal
Mesa de trabajo	Con perímetro libre	x			Se cuenta con espacio adecuado para circular.
	Superficie		x		Los escritorios son con vidrios para protección de la madera, pueden reflejar el sol en determinados horarios y circunstancias.
	Ordenada y despejada	x			Los escritorios son amplios y se trabaja con lo que se necesita en el momento. No se recargan de expedientes o papeles.
Asiento de trabajo	Sillas o silloncitos		x		No son con rueditas
	Reclinables			x	Ninguno es reclinable
	Regulable en altura			x	Ninguno es regulable
Reposapiés inclinable	No se posee			x	Sería deseable contar en algunos casos con alguno.
Ordenadores	Son de escritorio	x			La mayoría son de reciente data, no ruidosos, aunque se apoyan sobre el escritorio.
Pantalla	Led y slim		x		Serían preferible de mayor tamaño por el tipo de actividad
	Distancia	x			Superior a los 60 cm. del usuario
	Inclinable	x			Se ajusta a los estándares de ajuste para reducir reflejos
	Ajustable en horizontal	x			El pie permite el ajuste horizontal.
	Dispone de ajuste de luminosidad	x			Se puede ajustar la luminosidad adecuadamente.
	Altura adecuada	x			Al estar sobre el escritorio, la altura es adecuada para la visión sin esforzar las cervicales.
Teclado	Independiente de la pantalla	x			Se cuenta con teclado independiente
	Ajustable	x			Permite el ajuste por las patitas del teclado
	Símbolos de teclas legibles	x			Símbolos bien legibles
	Con superficie mate	x			Teclado negro mate con letras blancas
Ratón	Adecuado para la mano del usuario	x			Es de razonable tamaño, siendo cómodo.
	Inalámbrico	x			Evita el tener tantos cables en el escritorio
	Con suficiente espacio para mover		x		Se mueve sobre el mouse pad liso. Sería preferible contar con uno que sirva para cualquier superficie y evitar el mouse pad.

Equipo portátil

En caso de tener que recurrir a un equipo portátil para el dictado de las clases, es bueno que sea de bajo peso, ya que al elemento hay que adicionarle cables, cargador de batería y eventualmente un mouse externo inalámbrico.

Elementos	Características	Evaluación			Recomendaciones o Mejoras
		Bien	Regular	Mal
Equipo portátil	De bajo peso	x			Para uso en el dictado de clases, es de bajo peso y pantalla mediana
Mochila	Acolchada	x			Posee dos asas ajustables para sujetar bien en la espalda y así no recargar peso en los hombros
Maletín	Acolchado	x			Si no se requiere llevar cargador de baterías, se puede utilizar el maletín, cambiando de mano para evitar sobrecarga.

Otros elementos a tener en cuenta

Se consideran aquí otros aspectos que son importantes para el trabajo frente a los monitores.

Elementos	Características	Evaluación			Recomendaciones o Mejoras
		Bien	Regular	Mal
Descansos	Realizar descansos periódicos	x			Es conveniente realizar descansos periódicos y no estar todo el tiempo frente al monitor. Realizar ejercicios de estiramiento de hombros, brazos y cuello cada 20 minutos de ser posible.
Cabeza, hombros, brazos y manos	Ponerlos en posición correcta	x			No realizar esfuerzos que puedan perjudicar las cervicales por la posición, o provocar cansancio de hombros, brazos y manos
Fatiga visual	Evitar la fatiga visual	x			Es conveniente realizar ejercicios visuales para evitar la astenopia e hidratar si es necesario los ojos.
Gafas o lentes de contacto	Uso y control periódico	x			En caso de necesidad de gafas visitar periódicamente al oculista y comprar las medidas necesarias de corrección para evitar la fatiga y el forzar la vista.